placek platki owsiane

  2013-10-27 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 7        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,2            Waga tłuszczu             11,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie             3 286           Dieta             4 077           Bilans             791          DIETA / SUPLE dziś miska na mocnym plusie [...]

[...]        1,8       63,8   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:15     placek owsiany v3 - masa                   1 001       63,7      115,4       34,2       17,7       38,3            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0       13,5   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:00     placek owsiany v3 - masa                     994       46,7      130,7       33,9       17,7       54,2            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                   1 018       46,9      136,6       34,0       18,1       60,1            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     961       46,6      122,8       33,9       17,7       46,3            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     961       46,6      122,8       33,9       17,7       46,3            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   8:00     placek owsiany v3 - masa                     947       46,2      119,0       33,8       16,8       42,5            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   7:30     placek owsiany v3 - masa                     947       46,2      119,0       33,8       16,8       42,5            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:00     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        1,4        8,0   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry      6:45     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec Whey C6           20         72       17,1        0,6        0,3        0,0        0,0   6:45     placek owsiany v3 - masa                     856       45,9       96,7       35,4       16,0       14,8            Jaja          240        372       30,2        2,6 [...]

[...] orkiszowe ryżowe źytnie) a do tego jakas jajecznica ;) Możesz wszystko wymieszać (płatki i jajka) i zrobić naleśniki (jak drobno zmielisz platki) lub omleta czy placek (polecam 100 g owsianych 2 jajka banan i ciut mleka). Pamiętaj o źródle białka ( samo mleko nie za bardzo jako jego źródło ) Jako tłuszcz dodaj orzechy, masło [...]

/SFD/Images/2015/12/31/21fd5898924e432c9766d8d2427ee08d.png Czwartek – 07.06.12 – DT /SFD/Images/2015/12/31/7af68b9e2c0b4b5cbe25883c1839af81.png Moderate Carb I Płatki Owsiane (70g) Mleko (200ml) Jajecznica z 4 jaj Orzechy laskowe (20g) ALC (1g) Witaminki 1x Omega3 1x Tight Xtreme 1x Lean Xtreme II Ryz Karkówka Surówka z czerwonej kapusty 1x [...]

Trudno mało objetościowo, na ujemnym bilansie, na high carb.... Ziemniaczki się kłaniają- przynajmniej u mnie sycą. I płatki owsiane - taki placek z jajem i np. jabłkami.

[...] 22.00-22.30 202 kcal 100 g jajek całych + 130 g białek z jajek 160 B 234 W 46 T = 1990 kcal na kg mc NT No więc tak, próbowałem też trochę ogarnąć ten placek, żeby dać go w pn, śr i pt na śniadanko, ale wyszło mi sporo kalorii, co można z niego odjąć : 100g jajek całych (12B 10T 0,5W) + 100g białek (11B 0,5W) + 25g [...]

[...] owsiane, a orzechy podjadaj między posiłkami. Do posiłku nr 3 i nr 4 wrzuć warzywa plus oliwa/olej lniany. Jak w ogóle zjadasz ten pierwszy posiłek? Zaciekawiły mnie orzechy z mlekiem na śniadanie zamiast płatków :)) Śniadanie - brak węglowodanów, wrzuć tu płatki owsiane, placek owsiany. Zmieniony przez - jjfight w dniu 2015-06-25 19:06:52

[...] Whey Zero 45 (162.9 kcal) Rodzynki sułtańskie 100 (311 kcal) Ryż biały 200 (704 kcal) /SFD/Images/2016/8/4/a9cfaafb148d4f148d06ae34a67ccab7.jpg II posiłek - tutaj wpadł placek z fasoli na słodko z sosem brzoskwiniowym :-) Fasola konserwowa biała 240 (196.8 kcal) Jogurt 0,1% tłuszczu 100 (51 kcal) Wiórki kokosowe 20 (132 kcal) Jaja kurze [...]

[...] - płatki owsiane, jajka, truskawki, banan, wiórki kokosowe, masło klarowane - kanapki z chleba razowego z pastą z jajek i soczewicy - banan - sałatka z salad story - placek z jajek i soczewicy, pierś kurczaka - truskawki, brzoskwinie, kakako :( 04.06.2014 r. Właśnie przypomniałam sobie, dlaczego wyrzuciłam nabiał - po wczorajszym [...]

[...] lub razowy jajka w kazdej postaci OK, masz z nich tluszcz i bialko, jako węgle polecalbym platki owsiane, mozna z tego zrobic mix (jak dodasz odrobine mleka) lub placek Wariant II - płatki nestle fitness z mlekiem tym sie powinno karmic tylko i wyłącznie psy na Ukrainie wariant odpada Wariant III - chleb pełnoziarnisty, lub razowy [...]